Mal de
dos : véritable signal d’alarme de notre organisme
La chiropraxie,
une réponse aux formes de stress
Toujours
plus vite, toujours plus loin…
la société actuelle, axée sur le culte de la performance et de la compétition,
nous impose une vie trépidante voire même stressante.
Impalpables et invisibles, nous sommes
tous confrontés aux différentes formes de stress dans notre vie personnelle et
professionnelle ; un stress qui nous accompagne insidieusement et peut
mettre à mal notre santé physique et mentale. N’étant pas tous égaux face au
stress, ce dernier se manifeste de différentes manières et sous plusieurs
formes :
- Le stress aigu : il apparait lors
d’événements ou de situations dans lesquelles notre corps sent que nous avons
peu de contrôle et qui impliquent des éléments d’imprévisibilité.
Si le stress aigu se
répète fréquemment, on parle alors de stress
aigu épisodique. Cette forme de stress peut concerner les individus
pressés d’accomplir un grand nombre d’activités et en un minimum de temps. Ce stress aigu épisodique peut
provoquer un sentiment d’anxiété voire de démotivation.
- Le stress chronique : C’est un
stress qui est ressenti jours après jours, années après années et il a des
conséquences sur le corps, l’esprit et la vie quotidienne.
«
Avec le mode de vie actuel, nous recevons de plus en plus souvent des patients
fatigués au bord de l'épuisement physique et intellectuel, souvent dépassés car
absorbés par leur rythme quotidien, et qui ne prennent plus le temps de se
ressourcer suffisamment. Souvent ces patients nous consultent parce qu’ils se sentent « au
bout du rouleau », en « ont plein le dos »
« ont les nerfs à vifs »… et ils sont en recherche d’une autre approche
thérapeutique globale non basée sur le symptôme. » précise Caroline Lambert, chiropracteur
à Paris.
En France, le stress toucherait 4
salariés sur 10, ce qui selon l’OMS classe la France en 3ème
position des pays qui enregistre le plus grand nombre de dépressions en lien
avec le travail.[1]
Egalement des cas de « burn-out »
de plus en plus fréquents : 26 %[2]
des salariés ont une dépression ou un « burn-out » à cause de leur
travail.
Face aux différentes formes de stress
qui nous affectent à des degrés divers, notre dos peut nous faire souffrir et
constituer un signal d’alarme, un messager qui nous indique le besoin de se
relaxer, « de lever le pied ».
Le dos, zone déjà fragilisée par les
mauvaises postures, la sédentarité et le manque d’activités physiques est
vulnérable et sensible ; il représente une cible privilégiée contre les
assauts du stress. En effet, face à ces agressions, pour se protéger, le corps
se crispe et répond en tendant ses muscles. Patients et professionnels de santé
s’accordent à dire que les douleurs du
dos coïncident souvent avec des périodes de tension et de stress.
Le mal de dos s’installe… avec des
douleurs principalement localisées au niveau des cervicales et des épaules,
soit la moitié supérieure du dos, zone plus réceptive au stress. Ces tensions
causées par le stress affectent la vie quotidienne et il est nécessaire d’y
remédier.
STRESS et
MAL DE DOS : le point de vue du chiropracteur
Vincent Renard
« Tout d’abord il
faut prendre conscience que le stress n’est pas une pathologie mais une
réaction physiologique de notre organisme qui s’adapte à chaque instant à
l’environnement dans lequel il évolue. Notre système nerveux contrôle
absolument tout ce qui se passe dans notre corps sans même que nous ayons à y
réfléchir via le système nerveux autonome.
Face à un stress, notre
corps se protège en développant un réflexe de survie connu sous le nom de
réflexe de fuite agressivité qui se manifeste notamment par une dilatation des
pupilles, une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la sudation
et une augmentation de l’état de contraction des muscles qui nous permettent de
nous tenir debout et qui participent au maintien de notre colonne vertébrale.
Notre corps sous tension dépense de plus en plus d’énergie dans la lutte contre
ce facteur de stress d'origine physique, chimique et/ou émotionnel provoquant une plus grande fatigabilité de
l’organisme. Dès lors différents symptômes commencent à apparaitre tels que
fatigue, douleurs, baisse du système immunitaire... car l’organisme à un moment
donné n’a plus les ressources pour faire face à tous les besoins du corps et il
fera toujours en sorte de protéger sa survie en priorité.
Nous savons qu’il existe
des relations entre nos différents muscles et certaines glandes ou certains
organes de notre organisme. Prenons l’exemple de la glande surrénale qui est
reconnue comme étant la glande permettant l’adaptation au stress. Si
l’exposition au stress est trop forte ou trop prolongée, nous risquons de
dépasser les capacités d’adaptation de cette glande et ainsi cette glande va
s’épuiser, or elle entretient un lien très étroit avec notre posture et la
bascule du bassin par l’intermédiaire du muscle sartorius »
Outre le traitement des troubles
musculosquelettiques et des dysfonctionnements de
l'appareil locomoteur, la chiropraxie agit également contre les formes
de stress. Cette médecine manuelle aide le corps à rétablir son équilibre
émotionnel lorsque l’on souffre de stress, de fatigue, d’anxiété, voire de
burn-out.
Les ajustements (manipulations
vertébrales, mobilisation des articulations…) des chiropracteurs aident le
corps à s’autoréguler en
traitant les troubles de l’appareil locomoteur sur un plan multifactoriel :
mécanique et psychosomatique.
La chiropraxie est une approche fonctionnelle de la
physiologie qui a pour but
d’aborder les problèmes chroniques sous un angle différent, de réduire le nombred’interventions nécessaires et d’apporter une stabilisation dans le temps. Le chiropracteur de par sa formation sera à même de corriger l’origine du problème et non pas se focaliser sur le symptôme. Par ailleurs les travaux de neurologie fonctionnelle nous montrent que lorsqu’un chiropracteur intervient sur la colonne vertébrale d’un patient il existe des réactions chimiques immédiates au niveau des différentes aires du cerveau qui vont permettre de réorganiser le fonctionnement du système nerveux du patient. Les soins chiropratiques vont donc permettre de réorganiser les principaux programmes de survie de notre organisme en situation de stress. L’organisme pourra alors redémarrer dans des conditions de fonctionnement optimales, les douleurs de dos disparaissant alors puisque le facteur causal a été identifié et pris en charge efficacement mais surtout durablement. »
d’aborder les problèmes chroniques sous un angle différent, de réduire le nombred’interventions nécessaires et d’apporter une stabilisation dans le temps. Le chiropracteur de par sa formation sera à même de corriger l’origine du problème et non pas se focaliser sur le symptôme. Par ailleurs les travaux de neurologie fonctionnelle nous montrent que lorsqu’un chiropracteur intervient sur la colonne vertébrale d’un patient il existe des réactions chimiques immédiates au niveau des différentes aires du cerveau qui vont permettre de réorganiser le fonctionnement du système nerveux du patient. Les soins chiropratiques vont donc permettre de réorganiser les principaux programmes de survie de notre organisme en situation de stress. L’organisme pourra alors redémarrer dans des conditions de fonctionnement optimales, les douleurs de dos disparaissant alors puisque le facteur causal a été identifié et pris en charge efficacement mais surtout durablement. »
La
chiropraxie apporte une réponse aux formes de stress, avec pour objectif de
rétablir l’intégrité du corps dans sa globalité. En agissant sur le système
nerveux, la chiropraxie est une solution naturelle, préventive et curative, qui
repose principalement sur les actes de manipulation vertébrale, de manœuvre
d’ajustement vertébral et de mobilisation des articulations. Les chiropracteurs
délivrent aux patients des conseils de posture, de relaxation, de diététique,
pour une bonne hygiène vertébrale.
Quelques
conseils avisés pour déstresser et retrouver la zénitude !
Marcher quelques minutes idéalement dans
un espace vert
Pour se vider
la tête et booster les
endorphines et par la même occasion de diminuer les hormones de stress
Pratiquer
des exercices de respiration :
faire quelques respirations profondes
Un supplément d’oxygène contribue à
diminuer le stress en réduisant la tension, en stimulant la réaction du système
nerveux parasympathique
Pratiquer
quelques exercices de relaxation
Permet de diminuer les effets physiques
du stress
Faire
des pauses la journée,
s’éloigner de l’ordinateur et éteindre le téléphone portable
Privilégier le thé plutôt que
café
Riche en antioxydants, le thé contribue
à lutter contre le stress
Ecouter
de la musique
La musique que vous aimez peut diminuer
le niveau d’hormones du stress pour un effet apaisant et relaxant garantis
Relâcher
vos muscles
De manière progressive, du bas vers le
haut du corps : Contracter les orteils et les muscles du pied, et relâcher
les tensions. Puis remonter le long du corps en contractant et relâchant les
muscles jusqu’au visage
S’étirer
Pratiquer des étirements au niveau des
régions les plus sensibles au stress :
- La nuque et les épaules pour
faciliter l'ouverture de la cage thoracique, aide à mieux respirer
- Le dos
- S’étirer les jambes contribue à une
meilleure circulation sanguine et les rend plus légères
Sourire
et rire
Etre positif peut permettre de mieux
gérer le stress et surtout d’entretenir de bonnes relations
Rire
pour décontracter les muscles et détendre le visage, les bras et l’abdomen ; permet aussi de booster la dopamine, neurotransmetteur
favorisant la sensation de plaisir
[1]
http://www.stress.eu.com/index.php/comprendre-le-stress-2/les-chiffres-du-stress/statistiques-du-stress-en-france/
[2] Enquête réalisée par
l'organisme de formation professionnelle Cegos
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