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Recherche : de nouvelles études confirment les bienfaits de la
chiropraxie :
Parmi les méthodes et
thérapies non-invasives susceptibles de soulager les malades, la chiropraxie
est appelée à prendre toute sa place. En effet, selon une récente étude parue
dans Rhumatology International en
2015, associée aux méthodes habituelles, les manipulations cervicales
permettent à moyen et long terme d’améliorer significativement la qualité de
vie des malades, mesurée par différents questionnaires et échelles reconnus
scientifiquement.
En 2013, deux études, parues dans Spine et dans l’American Journal of obstetrics and gynecology, apportaient la preuve de l’efficacité de la
chiropraxie sur les lombalgies, par l’association des manipulations
chiropratiques aux soins médicaux courants. Une troisième recherche, de 2012
celle-ci, établissait même la supériorité thérapeutique de la chiropraxie sur
un antalgique, le diclofénac, dans la prise en charge de la lombalgie.
2. Les bons gestes à adopter
au quotidien :
Pratiquez quotidiennement des exercices
simples comme des étirements. Ils peuvent contribuer à soulager les
tensions accumulées au niveau du dos. Reprendre à son rythme une activité
sportive pour renforcer les muscles du dos (avec des sports adaptés comme la
natation ou la marche à pied).
Adoptez les bonnes postures : bien se
tenir debout, s'asseoir, se coucher, soulever et porter des charges.
Par
exemple, pour dormir correctement,
privilégiez la position allongée sur le dos ou sur le coté, en "chien de
fusil", ce qui permet de respecter la courbure naturelle de la colonne
vertébrale.
A
l’inverse, attention à ne pas dormir sur le ventre, une position néfaste qui
creuse la cambrure des reins, et qui peut être à l’origine de douleurs
dorsales.
Devant l’ordinateur ou la télévision :
centrez votre écran par rapport à vos yeux. Evitez la position statique trop
longtemps, ne pas rester dans la même position pendant plus de 45 minutes. Il
est nécessaire de s’étirer et de faire des pauses. Pour être certain d'avoir le
dos bien droit, pensez toujours à relever votre menton et à mettre vos épaules
légèrement en arrière.
Quand vous lisez, il est conseillé de
conserver le buste droit et d’utiliser les accoudoirs à bonne hauteur. Donc
évitez de lire les jambes croisées ; vous ne respecterez pas les courbures
naturelles.
Si
vous pratiquez le jardinage (tailler
une haie, utiliser une pioche ou une pelle), votre corps est soumis à des contraintes
physiques qui nécessitent des efforts répétitifs et prolongés. Il est alors
préférable de plier vos membres inférieurs ou positionner un genou à terre,
pour ne pas trop solliciter votre dos. Ne maintenez pas la même position trop
longtemps.
Quand vous bricolez, vous devez prendre
toutes les précautions nécessaires pour ménager votre dos. Ajustez votre
position en fonction de la hauteur du plan de travail et rapprochez-vous. Pour
soulever une charge : ramenez celle-ci la plus près de votre corps et pliez les
membres inférieurs. Il faut aussi toujours répartir les charges de façon
symétrique, en portant à droite et à gauche.
Luttez contre le surpoids : même une
faible perte de poids peut être bénéfique pour diminuer la pression exercée sur
la colonne vertébrale et les articulations.
Favorisez
aussi les bonnes postures dans la vie quotidienne avec un environnement ergonomique (fauteuil, bureau, literie, etc.). Notons
l’importance du choix du matelas et de l’oreiller : Privilégiez les matelas et
les oreillers denses et plats pour bien maintenir le dos et la tête.
D’une
manière générale, optez pour un mode de
vie sain, limitant le stress : relaxation, alimentation équilibrée,
activité physique régulière.
Encore
relativement peu connue en France, la chiropraxie est la médecine manuelle de référence pour les soins du dos et des
articulations. Elle a pour objet le diagnostic, le traitement et la
prévention des dysfonctionnements de l'appareil locomoteur (ou troubles
musculo-squelettiques) et de leurs conséquences, notamment au niveau de la
colonne vertébrale et des membres.
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